O que faz o HDL ficar alto?

O HDL, também conhecido como “colesterol bom”, é uma lipoproteína de alta densidade que ajuda a remover o colesterol das artérias e transportá-lo de volta ao fígado para ser eliminado do corpo. Níveis mais altos de HDL são geralmente considerados benéficos para a saúde cardiovascular. Mas o que faz o HDL ficar alto?

Fatores genéticos

Alguns indivíduos têm uma predisposição genética para níveis mais altos de HDL. Estudos têm mostrado que certas variantes genéticas estão associadas a níveis mais altos de HDL. Se você tem um histórico familiar de níveis altos de HDL, é mais provável que você também tenha níveis mais altos.

Estilo de vida saudável

Um estilo de vida saudável pode ajudar a aumentar os níveis de HDL. Algumas maneiras de fazer isso incluem:

• Praticar exercícios regularmente: A atividade física regular pode ajudar a aumentar os níveis de HDL. Estudos têm mostrado que o exercício aeróbico, como corrida, ciclismo e natação, é particularmente eficaz em aumentar os níveis de HDL.
• Manter um peso saudável: O excesso de peso pode diminuir os níveis de HDL. Perder peso e manter um peso saudável pode ajudar a aumentar os níveis de HDL.
• Parar de fumar: O tabagismo pode diminuir os níveis de HDL. Parar de fumar pode ajudar a aumentar os níveis de HDL.
• Reduzir o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode diminuir os níveis de HDL. Reduzir o consumo de álcool pode ajudar a aumentar os níveis de HDL.
• Consumir uma dieta rica em gorduras saudáveis: Uma dieta rica em gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes gordurosos, nozes e azeite de oliva, pode ajudar a aumentar os níveis de HDL.

Medicamentos

Alguns medicamentos podem ajudar a aumentar os níveis de HDL. Estes incluem:

• Estatinas: Embora as estatinas sejam mais comumente usadas para diminuir os níveis de LDL, elas também podem ajudar a aumentar os níveis de HDL.
• Fibrados: Os fibrados são medicamentos que ajudam a diminuir os níveis de triglicerídeos e aumentar os níveis de HDL.
• Niacina: A niacina é uma vitamina B que pode ajudar a aumentar os níveis de HDL. No entanto, ela pode ter efeitos colaterais significativos e deve ser usada com cautela.

Tabela de fatores que afetam os níveis de HDL

Em conclusão, existem vários fatores que podem fazer o HDL ficar alto, incluindo genética, estilo de vida saudável e medicamentos. Se você está preocupado com seus níveis de HDL, converse com seu médico sobre as melhores maneiras de aumentá-los e melhorar sua saúde cardiovascular.