O QUE FAZER PARA DIMINUIR O TGO E O TGP?

O que Fazer para Diminuir o TGO e o TGP?As enzimas TGO (Transaminase Glutâmico-Oxaloacética) e TGP (Transaminase Glutâmico-Pirúvica), também conhecidas como AST e ALT, respectivamente, são indicadores importantes da saúde do fígado. Quando esses níveis estão elevados, pode ser um sinal de que algo não está funcionando corretamente no fígado. Este artigo explora várias estratégias para reduzir os níveis de TGO e TGP de maneira eficaz.

Compreendendo TGO e TGP

O que são TGO e TGP?

As enzimas TGO e TGP são produzidas principalmente no fígado e desempenham um papel crucial no metabolismo dos aminoácidos. Elas são liberadas na corrente sanguínea quando há dano celular no fígado, tornando-se marcadores úteis para a detecção de doenças hepáticas.

Por que os Níveis de TGO e TGP Podem Aumentar?

Vários fatores podem levar ao aumento dos níveis dessas enzimas, incluindo:1. Hepatite: Inflamação do fígado causada por vírus, álcool ou drogas.2. Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA): Acúmulo de gordura no fígado não relacionado ao consumo de álcool.3. Consumo Excessivo de Álcool: Danos hepáticos devido ao abuso de álcool.4. Medicamentos: Alguns medicamentos podem causar elevação dos níveis de TGO e TGP.5. Outras Condições Médicas: Doenças autoimunes, infecções e outras condições podem impactar o fígado.

Estratégias para Diminuir o TGO e TGP

Ajustes na Alimentação

Uma dieta saudável é fundamental para manter o fígado saudável e reduzir os níveis de TGO e TGP. Aqui estão algumas dicas importantes:

Ingestão de Alimentos Ricos em Antioxidantes

Os antioxidantes ajudam a proteger o fígado dos danos causados por radicais livres. Inclua alimentos como:- Frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa)- Vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor)- Nozes e sementes

Redução do Consumo de Gorduras Saturadas e Trans

Gorduras saturadas e trans podem aumentar a inflamação e o acúmulo de gordura no fígado. Prefira gorduras saudáveis, como:- Azeite de oliva- Abacate- Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha)

Evitar Alimentos Processados e Açúcares Refinados

Alimentos processados e açúcares refinados podem contribuir para o desenvolvimento de doenças hepáticas gordurosas. Opte por alimentos integrais e naturais sempre que possível.

Hidratação Adequada

Manter-se bem hidratado é crucial para a saúde do fígado. A água ajuda a eliminar toxinas do corpo, incluindo aquelas que afetam o fígado. Tente beber pelo menos 8 copos de água por dia.

Suplementação e Ervas Medicinais

Alguns suplementos e ervas medicinais podem ajudar a reduzir os níveis de TGO e TGP. Consulte um médico antes de iniciar qualquer suplemento. Algumas opções incluem:

Cardo Mariano

O cardo mariano é uma erva conhecida por suas propriedades hepatoprotetoras. Ele contém silimarina, que ajuda a proteger as células do fígado e promover a regeneração.

Cúrcuma

A cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação no fígado.

Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que pode ajudar a reduzir os danos hepáticos em pessoas com doença hepática gordurosa.

Estilo de Vida Saudável

Praticar Exercícios Físicos Regularmente

O exercício regular ajuda a melhorar a função hepática e a reduzir a gordura no fígado. Tente fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.

Evitar o Consumo Excessivo de Álcool

O álcool pode causar danos significativos ao fígado. Limite o consumo de álcool ou evite-o completamente, se possível.

Controlar o Peso Corporal

Manter um peso saudável pode ajudar a reduzir o risco de doenças hepáticas gordurosas. A perda de peso gradual e sustentada pode melhorar a saúde do fígado.

Monitoramento e Tratamento Médico

Consultas Regulares com um Médico

Acompanhar regularmente os níveis de TGO e TGP com um profissional de saúde é essencial para monitorar a saúde do fígado e ajustar o tratamento conforme necessário.

Seguir as Recomendações Médicas

Se um médico prescrever medicamentos ou recomendar mudanças no estilo de vida para reduzir os níveis de TGO e TGP, é crucial seguir essas recomendações de maneira consistente.

Reduzir o Estresse

O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde geral, incluindo a do fígado. Praticar técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga e respiração profunda, pode ser benéfico.

Reduzir os níveis de TGO e TGP envolve uma abordagem multifacetada que inclui ajustes na alimentação, suplementação, um estilo de vida saudável e acompanhamento médico regular. Implementar essas estratégias pode ajudar a proteger e melhorar a saúde do fígado, promovendo um bem-estar geral.

Perguntas Frequentes

1. O que significa ter níveis elevados de TGO e TGP?

Ter níveis elevados de TGO e TGP pode indicar dano hepático ou inflamação no fígado. É importante consultar um médico para determinar a causa exata e o tratamento adequado.

2. Quais alimentos são recomendados para reduzir os níveis de TGO e TGP?

Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas e vegetais crucíferos, além de gorduras saudáveis, como azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3, são recomendados.

3. Como a prática de exercícios físicos ajuda a melhorar a saúde do fígado?

O exercício físico regular ajuda a reduzir a gordura no fígado, melhora a função hepática e contribui para a manutenção de um peso saudável, o que é benéfico para a saúde do fígado.

4. Suplementos e ervas medicinais realmente ajudam a reduzir os níveis de TGO e TGP?

Alguns suplementos e ervas, como o cardo mariano e a cúrcuma, têm propriedades hepatoprotetoras que podem ajudar a reduzir a inflamação e proteger as células do fígado. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.

5. Quais hábitos devem ser evitados para manter a saúde do fígado?

Evitar o consumo excessivo de álcool, alimentos processados, açúcares refinados e medicamentos hepatotóxicos, além de controlar o estresse, são hábitos importantes para manter a saúde do fígado.