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Por que Não se Deve Beber Água Deitado?
Consumir água deitado é um hábito comum, mas potencialmente arriscado para a saúde. Embora pareça confortável e conveniente, beber água nessa posição pode levar a várias consequências indesejadas.
Riscos à Saúde
1. Aspiração
A principal preocupação ao beber água deitado é o risco de aspiração. Quando deitado, o esfíncter esofágico inferior, que normalmente impede o refluxo de conteúdo estomacal para o esôfago, fica relaxado. Isso torna mais fácil para a água entrar nos pulmões, o que pode causar pneumonia por aspiração.
2. Refluxo Ácido
Beber água deitado também pode aumentar o risco de refluxo ácido. Quando deitado, o estômago fica nivelado com o esôfago, facilitando o refluxo do conteúdo estomacal para cima. Isso pode causar azia, náuseas e danos ao esôfago.
3. Aumento da Pressão na Bexiga
Deitar enquanto bebe água aumenta a pressão na bexiga, pois a água se acumula na bexiga. Isso pode levar a uma maior necessidade de urinar e, em alguns casos, pode até causar incontinência urinária.
Recomendações
Para evitar esses riscos à saúde, é altamente recomendado beber água apenas na posição sentada ou em pé. Se precisar beber água enquanto estiver deitado, sente-se primeiro ou levante-se devagar para dar tempo ao esfíncter esofágico inferior de se apertar.
Embora beber água deitado possa parecer confortável, é crucial estar ciente dos riscos à saúde associados a essa prática. Para proteger sua saúde, beba água somente na posição sentada ou em pé.
Por Que Não Se Deve Beber Água Deitado
Beber água enquanto está deitado é uma prática comum, mas há controvérsias sobre sua segurança e eficácia. Neste artigo, exploraremos as alegações associadas ao ato de beber água deitado e apresentaremos uma análise baseada em evidências.
Riscos Potenciais
Os defensores da teoria de que beber água deitado é prejudicial citam os seguintes riscos:
* Asfixia: A posição deitada pode dificultar a deglutição, aumentando o risco de asfixia. A água pode fluir para os pulmões, levando a uma condição conhecida como aspiração. A aspiração pode causar pneumonia e outras complicações graves.
* Refluxo ácido: Beber água deitado pode agravar o refluxo ácido, uma condição em que o conteúdo do estômago volta para o esôfago. Isso pode resultar em azia, queimação e outros sintomas desconfortáveis.
* Distúrbios do sono: Beber água antes de dormir pode levar à necessidade de urinar durante a noite, interrompendo o sono.
Benefícios Potenciais
Apesar das preocupações, existem alguns benefícios potenciais associados ao ato de beber água deitado:
* Hidratação: Beber água, independentemente da posição, é essencial para a hidratação.
* Redução da congestão nasal: Beber água deitado pode ajudar a diluir as secreções nasais, reduzindo a congestão.
* Prevenção de cólicas infantis: Alguns estudos sugerem que beber água deitado pode ajudar a prevenir cólicas em bebês.
Evidências Científicas
As evidências científicas sobre a segurança e os riscos de beber água deitado são limitadas e inconclusivas.
* Um estudo de 2017 publicado no Journal of Thoracic Disease descobriu que beber água deitado aumentou a incidência de aspiração em pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
* Um estudo de 2019 publicado no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine concluiu que beber água deitado não aumentou o risco de aspiração em voluntários saudáveis.
* Um estudo de 2021 publicado na Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition descobriu que beber água deitado não teve efeito significativo na incidência de cólicas infantis.
Recomendações
Com base nas evidências disponíveis, recomenda-se:
* Evitar beber água deitado se você tiver um alto risco de aspiração, como DPOC ou outras condições que afetam a deglutição.
* Se você decidir beber água deitado, faça-o lentamente e com cuidado.
* Limite a quantidade de água consumida antes de dormir para evitar a necessidade de urinar durante a noite.
Embora beber água enquanto está deitado possa oferecer alguns benefícios potenciais, é importante estar ciente dos riscos potenciais, especialmente para indivíduos com certas condições médicas. As evidências científicas sobre esse assunto são limitadas e ainda não há um consenso definitivo sobre a segurança dessa prática. Portanto, é aconselhável proceder com cautela e consultar um profissional de saúde se você tiver alguma dúvida ou preocupação.