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As unhas fracas e quebradiças podem ser um sinal de uma deficiência vitamínica. A falta de certas vitaminas pode prejudicar a saúde das unhas, tornando-as mais propensas a quebrar e descascar.
Vitamina B7 (Biotina)
A biotina, também conhecida como vitamina B7, é essencial para a saúde das unhas. Ela desempenha um papel na produção de queratina, uma proteína que fortalece as unhas. A deficiência de biotina pode levar a unhas frágeis, quebradiças e com ranhuras.
Ácido Fólico
O ácido fólico é outra vitamina B que é importante para a saúde das unhas. Ele ajuda na produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para as unhas. A deficiência de ácido fólico pode levar a unhas pálidas e fracas.
Vitamina C
A vitamina C é um antioxidante poderoso que ajuda a proteger as unhas dos danos causados pelos radicais livres. Ela também é necessária para a produção de colágeno, uma proteína que fortalece as unhas. A deficiência de vitamina C pode levar a unhas fracas e quebradiças.
Outros Fatores que Podem Contribuir para Unhas Fracas
Além das deficiências vitamínicas, outros fatores podem contribuir para unhas fracas, incluindo:
- Desidratação: As unhas secas e quebradiças podem ser um sinal de desidratação. Beber bastante líquido ajuda a manter as unhas hidratadas e fortes.
- Produtos químicos: Expor as unhas a produtos químicos agressivos, como esmaltes e removedores de esmalte, pode torná-las fracas e quebradiças. Use luvas ao manusear esses produtos.
- Trauma: Lesões nas unhas, como morder ou cutucar, podem enfraquecê-las e torná-las mais propensas a quebrar. Evite esses hábitos.
- Problemas de saúde subjacentes: Certas condições de saúde, como hipotireoidismo e anemia, podem causar unhas fracas. Se você suspeitar de um problema de saúde subjacente, consulte um médico.
Tratamento para Unhas Fracas
O tratamento para unhas fracas depende da causa subjacente. Se a deficiência vitamínica for a culpada, tomar suplementos ou aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas pode ajudar a fortalecer as unhas. Em alguns casos, medicamentos prescritos podem ser necessários para tratar problemas de saúde subjacentes que contribuem para unhas fracas.
Prevenção
A melhor maneira de prevenir unhas fracas é manter uma dieta saudável e equilibrada rica em vitaminas B7, ácido fólico e vitamina C. Beber bastante líquido e evitar produtos químicos agressivos também pode ajudar a manter as unhas fortes e saudáveis.
Unhas fracas e quebradiças podem ser um sinal de uma deficiência vitamínica. A falta de biotina, ácido fólico e vitamina C pode enfraquecer as unhas e torná-las mais propensas a quebrar. Outros fatores, como desidratação, produtos químicos e trauma, também podem contribuir para unhas fracas. O tratamento para unhas fracas envolve tratar a causa subjacente, como tomar suplementos vitamínicos ou abordar problemas de saúde subjacentes. Ao seguir essas dicas, você pode manter suas unhas fortes e saudáveis.
Perguntas Frequentes
- Quais são os alimentos ricos em biotina?
- Fígado
- Gema de ovo
- Amêndoas
- Salmão
- Como posso aumentar a ingestão de ácido fólico?
- Coma alimentos ricos em ácido fólico, como espinafre, feijão e lentilhas.
- Considere tomar um suplemento de ácido fólico.
- Quais são os benefícios da vitamina C para as unhas?
- Fortalece as unhas
- Protege contra danos causados pelos radicais livres
- Como posso evitar expor as unhas a produtos químicos agressivos?
- Use luvas ao manusear esmaltes e removedores de esmalte.
- Opte por esmaltes sem formaldeído e tolueno.
- Devo consultar um médico sobre unhas fracas?
- Sim, se as unhas fracas persistirem ou estiverem acompanhadas de outros sintomas, como alterações na cor ou textura das unhas.
Vitamina B7: A Falta Que Causa Unhas Fracas
Deficiência de Biotina
A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é uma vitamina solúvel em água essencial para vários processos corporais, incluindo o crescimento saudável de cabelos, pele e unhas. Quando há uma deficiência de biotina, as unhas podem se tornar fracas, quebradiças e descamadas.
Causas
A deficiência de biotina é rara, mas pode ocorrer em pessoas com certas condições de saúde ou que seguem dietas restritivas. As causas incluem:
- Má absorção, como doença celíaca ou doença inflamatória intestinal
- Gravidez e amamentação
- Consumo excessivo de álcool
- Uso de antibióticos de longo prazo
- Dietas vegetarianas ou veganas mal planejadas
- Distúrbios genéticos que afetam o metabolismo da biotina
Sintomas
Além de unhas fracas, os sintomas da deficiência de biotina podem incluir:
- Queda de cabelo
- Erupções cutâneas com coceira
- Dermatite seborreica
- Fadiga
- Perda de apetite
- Náuseas
Diagnóstico
O diagnóstico de deficiência de biotina é feito com base nos sintomas clínicos e nos resultados de exames de sangue. Um exame de sangue pode medir os níveis de biotina no sangue.
Tratamento
O tratamento para deficiência de biotina envolve aumentar a ingestão de alimentos ricos em biotina ou suplementação com biotina. Boas fontes alimentares de biotina incluem:
- Gemas de ovo
- Fígado
- Sementes de girassol
- Amêndoas
- Aveia
- Queijo
- Salmão
- Cogumelos
A dosagem diária recomendada de biotina é de 30 microgramas (µg) para adultos. No entanto, pessoas com deficiência de biotina podem precisar de doses mais altas.
Prevenção
A deficiência de biotina pode ser prevenida consumindo quantidades adequadas de alimentos ricos em biotina. Uma dieta saudável e variada geralmente fornece biotina suficiente. Pessoas com condições de saúde que afetam a absorção de biotina ou que seguem dietas restritivas podem precisar de suplementação.
Efeitos Colaterais
Os suplementos de biotina são geralmente seguros e bem tolerados. No entanto, doses muito altas (mais de 10.000 µg por dia) podem causar efeitos colaterais, como náuseas, vômitos e diarreia.
A deficiência de biotina é uma causa comum de unhas fracas. Ao aumentar a ingestão de alimentos ricos em biotina ou suplementando com biotina, as pessoas podem fortalecer suas unhas e melhorar a saúde geral de seus cabelos e pele.