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O HDL, também conhecido como “colesterol bom”, é uma lipoproteína de alta densidade que ajuda a remover o colesterol das artérias e transportá-lo de volta ao fígado para ser eliminado do corpo. Em geral, níveis mais altos de HDL são considerados benéficos para a saúde cardiovascular. No entanto, há situações em que o HDL pode ser preocupante.
Níveis muito baixos de HDL
Níveis muito baixos de HDL podem aumentar o risco de doenças cardíacas. De acordo com a Associação Americana do Coração, um nível de HDL abaixo de 40 mg/dL para homens e abaixo de 50 mg/dL para mulheres é considerado baixo e pode ser um fator de risco para doenças cardíacas.
HDL disfuncional
Nem todo HDL é igual. Alguns tipos de HDL podem ser disfuncionais e não desempenhar suas funções corretamente. O HDL disfuncional pode ser incapaz de remover o colesterol das artérias e até mesmo contribuir para a formação de placas ateroscleróticas. Alguns fatores que podem levar ao HDL disfuncional incluem inflamação crônica, diabetes, tabagismo e obesidade.
Relação HDL/colesterol total
A relação entre o HDL e o colesterol total também é importante. Uma relação HDL/colesterol total abaixo de 0,2 para homens e abaixo de 0,22 para mulheres é considerada um fator de risco para doenças cardíacas. Isso significa que, mesmo que os níveis de HDL estejam dentro da faixa normal, se a relação com o colesterol total for baixa, ainda pode haver um risco aumentado de doenças cardíacas.
Tabela de níveis de HDL e risco de doenças cardíacas
| Nível de HDL (mg/dL) | Risco de doenças cardíacas |
|---|---|
| < 40 para homens | Aumentado |
| < 50 para mulheres | Aumentado |
| 40-59 para homens | Moderado |
| 50-59 para mulheres | Moderado |
| > 60 | Baixo |
Como melhorar os níveis de HDL
Existem várias maneiras de melhorar os níveis de HDL e reduzir o risco de doenças cardíacas. Algumas delas incluem:
- Praticar exercícios regularmente
- Manter um peso saudável
- Parar de fumar
- Reduzir o consumo de álcool
- Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis
- Considerar a suplementação com ômega-3 ou niacina, sob orientação médica
Em conclusão, embora o HDL seja geralmente considerado benéfico para a saúde cardiovascular, níveis muito baixos, HDL disfuncional e uma relação HDL/colesterol total baixa podem ser preocupantes e aumentar o risco de doenças cardíacas. É importante manter um estilo de vida saudável e consultar um médico regularmente para monitorar os níveis de colesterol e outros fatores de risco para doenças cardíacas.