QUANTAS CALORIAS TEM 400 GRAMAS DE BATATA DOCE?

A batata-doce é um alimento versátil e nutritivo que tem se tornado cada vez mais popular em todo o mundo. É uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras, e também é relativamente baixa em calorias. Mas quantas calorias tem 400 gramas de batata-doce? Vamos descobrir.

Informação Nutricional da Batata-Doce

Em 100 gramas de batata doce cozida, há aproximadamente:

• Calorias: 90
• Carboidratos: 21 gramas
• Proteína: 2 gramas
• Fibra: 3 gramas
• Vitamina A: 14% do valor diário recomendado (VD)
• Vitamina C: 16% do VD
• Potássio: 10% do VD

Calculando as Calorias em 400 Gramas de Batata-Doce

Para calcular quantas calorias tem 400 gramas de batata-doce, basta multiplicar o número de calorias por 100 gramas pela quantidade de gramas. Portanto:

• Calorias em 400 gramas de batata-doce = 90 calorias/100 gramas x 400 gramas = 360 calorias

400 gramas de batata-doce cozida contém aproximadamente 360 calorias. Este é um número relativamente baixo de calorias, tornando a batata-doce uma boa opção para quem está procurando uma opção saudável e saciante. Além de seu baixo teor calórico, a batata-doce também é uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras, tornando-a um alimento nutritivo e balanceado.

Perguntas Frequentes

1. Quantas calorias tem 1 batata-doce média?

O tamanho médio de uma batata-doce é de cerca de 200 a 250 gramas, o que equivale a aproximadamente 180 a 225 calorias.

2. A batata-doce é boa para perda de peso?

Sim, a batata-doce pode ser benéfica para perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, o que promove saciedade e reduz a fome.

3. A batata-doce tem baixo índice glicêmico?

Sim, a batata-doce tem um índice glicêmico relativamente baixo (cerca de 50), o que significa que libera glicose lentamente no sangue, evitando picos de insulina e promovendo saciedade.

4. Como preparar a batata-doce para obter menos calorias?

Para reduzir o número de calorias na batata-doce, é melhor cozinhá-la assada, grelhada ou cozida a vapor em vez de frita.

5. A batata-doce é saudável para diabéticos?

Sim, a batata-doce pode ser uma boa opção para diabéticos devido ao seu baixo índice glicêmico. No entanto, é importante consumir com moderação e monitorar os níveis de açúcar no sangue.

Calorias da Batata Doce

A batata-doce é um tubérculo rico em nutrientes e amplamente consumido em todo o mundo. É uma fonte significativa de carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, é naturalmente doce, o que a torna uma alternativa saudável às sobremesas açucaradas.

Uma batata-doce crua média (cerca de 150 gramas) contém aproximadamente 110 calorias. No entanto, o número de calorias varia dependendo do tamanho, tipo e método de cozimento da batata-doce.

Calorias em 400 Gramas de Batata Doce

400 gramas de batata-doce cozida sem casca contêm aproximadamente:

* Batata-doce cozida: 220 calorias
* Batata-doce assada: 210 calorias
* Batata-doce grelhada: 200 calorias
* Batata-doce frita: 240 calorias

Fatores que Afetam o Conteúdo Calórico

* Tamanho: Batatas-doces maiores contêm mais calorias do que batatas menores.
* Tipo: Existem diferentes variedades de batata-doce, cada uma com uma composição nutricional ligeiramente diferente. Algumas variedades podem conter mais amido do que outras, o que pode aumentar o conteúdo calórico.
* Método de cozimento: O método de cozimento pode afetar o conteúdo calórico da batata-doce. Por exemplo, batatas fritas têm um teor calórico mais alto do que batatas cozidas ou assadas.

Benefícios Nutricionais da Batata Doce

Além do seu conteúdo calórico relativamente baixo, a batata-doce oferece vários benefícios nutricionais, incluindo:

* Alto teor de fibras: É uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis, que podem promover a saciedade e melhorar a digestão.
* Rico em vitaminas e minerais: Contém uma quantidade significativa de vitamina A, vitamina C, potássio e manganês.
* Baixo índice glicêmico: Apesar do seu alto teor de carboidratos, a batata-doce tem um índice glicêmico baixo, o que significa que libera açúcar na corrente sanguínea gradualmente, ajudando a controlar os níveis de insulina.
* Propriedades antioxidantes: Contém antioxidantes como o betacaroteno, que podem ajudar a proteger contra danos celulares e reduzir o risco de doenças crônicas.

Conclusão

400 gramas de batata-doce cozida sem casca contêm aproximadamente 220-240 calorias, dependendo do método de cozimento. A batata-doce é um alimento nutritivo que oferece uma boa quantidade de energia e também é rica em fibras, vitaminas e minerais. Consumir batata-doce com moderação pode fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada.